درمان میگرن در منزل

درمان میگرن در خانه چیست ؟

درمان میگرن در منزل واژه ای آشنا برای همه ،آیا می دانستید داروهای خانگی وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود علائم میگرن و کاهش دفعات حملات میگرن استفاده کنید؟

آیا می دانستید داروهای خانگی را نباید خودسرانه برای درمان میگرن در خانه استفاده کنید؟ آیا می دانید که برای نوع درمان میگرن در خانه باید با پزشک صحبت کنید یا خیر؟ما در این مقاله که در کلینیک درد نفس توسط دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص درد منتشر شده است، سعی می کنیم به اکثر سئوالات شما در مورد میگرن و درمان های میگرن در خانه پاسخ دهیم. بر اساس گزارش مجله انجمن پزشکی آمریکا، بیش از 10 درصد از مردم در سراسر جهان، به ویژه در سنین بین 20 تا 50 سال، میگرن را تجربه می کنند.

میگرن و سایر اختلالات سردرد، یکی از علل اصلی ناتوانی زنان 15 تا 49 ساله در ایالات متحده است.

میگرن معمولاً یک درد خفیف ضربان‌دار است.

بسیاری از مردم فکر می کنند که درد میگرن فقط در یک طرف سر است اما می تواند هر دو طرف سر باشد.

در کلینیک درد نفس، دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص درد می‌گوید: درد میگرن معمولاً در جلوی سر است و ممکن است در پشت سر هم باشد.

دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص درد می گوید، علائم میگرن بدتر از یک سردرد معمولی است و سردردهای متوسط تا شدید تنها یکی از علائم میگرن است.

از دیگر علائم میگرن می تواند موارد زیر باشد:

• حالت تهوع
• استفراغ کردن
• فتوفوبیا، حساسیت به نور
• فونوفوبیا، حساسیت به صدا

دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص درد می گوید که علت خاصی برای میگرن وجود ندارد. برای برخی افراد، میگرن ژنتیکی است و در خانواده آنها وجود دارد. برای برخی دیگر، انتخاب های سبک زندگی مانند رژیم غذایی، استرس و حتی تغییرات آب و هوا می تواند علائم میگرن را تحریک کند.

درمان و داروهای تجویز شده توسط پزشک می تواند کمک زیادی به کنترل شدیدترین علائم میگرن شما کند.در حالی که این درمان‌های خانگی میگرن را درمان نمی‌کنند، فقط می‌توانند به تسکین درد میگرن کمک کنند.

علاوه بر دارو و سایر درمان‌های پزشکی، انواع درمان‌ها و عادات سبک زندگی وجود دارد که می‌توانید از آنها در خانه برای مدیریت علائم و حملات میگرن استفاده کنید.خوشبختانه، علائم ناتوان کننده میگرن را می توان با برخی درمان های طبیعی تسکین داد.در ادامه این مقاله درمان طبیعی و مکمل برای تسکین میگرن در خانه را به شما می گوییم.

۱۹ روش موثر درمان میگرن در منزل :

استراحت در اتاق تاریک

با صرف زمان برای استراحت در اتاقی ساکت و تاریک، نور و صدا را از بین ببرید.

 استفاده از کمپرس گرم و سرد

علل زمینه ای میگرن به طور کامل شناخته نشده است، اما درد میگرنی اغلب از فعال شدن شبکه ای متشکل از عصب سه قلو و عروق خونی مرتبط با آن ناشی می شود. این می تواند منجر به التهاب و درد ضربان دار و سردرد میگرنی ضربان دار شود.

استفاده از کمپرس سرد روی سر یا شانه‌های شما می‌تواند با کاهش التهاب و کند کردن سیگنال‌های درد که در طول اعصاب شما حرکت می‌کنند، به تسکین درد میگرن کمک کند.کمپرس سرد نباید بیش از 15 دقیقه در هر بار استفاده شود.

اگر از کیسه یخ استفاده می کنید، قرار دادن آن در حوله از پوست شما در برابر دمای خیلی سرد محافظت می کند.برای برخی افراد، تنش عضلانی می تواند به درد میگرن بیفزاید. در این مورد، قرار دادن کمپرس گرم روی شانه‌ها ممکن است به آرامش و تسکین ماهیچه‌ها کمک کند و به کاهش درد ناشی از حمله میگرنی کمک کند.

می توانید خودتان سعی کنید ببینید که آیا کمپرس سرد یا کمپرس گرم به بهبود و کاهش حملات میگرنی شما کمک می کند؟

نوشیدن مایعات در درمان میگرن در منزل

سردرد یکی از اولین نشانه های کم آبی بدن است. کم آبی بدن به تنهایی ممکن است باعث سردرد و تشدید سردرد مربوط به یک بیماری زمینه ای شود. همچنین می توانید از منابعی غیر از آب معمولی مانند مایعات کم کالری، میوه ها و سبزیجات به آب مورد نیاز خود برسید.

اگر فعالیت بدنی دارید یا در یک محیط گرم و مرطوب زندگی می کنید، باید مصرف آب خود را افزایش دهید تا هیدراته بمانید و سردرد را از بین ببرید. برای جلوگیری از حملات میگرن، هیدراته ماندن مداوم بسیار مهم است. اگر احساس می کنید حمله ای در راه است، توصیه می شود هیدراتاسیون را جبران کنید.

ورزش کردن

اگرچه ورزش شدید می تواند محرکی برای برخی افراد باشد، اما تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به پیشگیری از حملات میگرن کمک کند. دم و بازدم عمیق و منظم، سیستم عصبی را آرام می کند و فشار خون را کاهش می دهد.

تمرینات و ورزش های افزایش تمرکز و بیوفیدبک می تواند به کاهش سردرد میگرن کمک کند. ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه‌سواری، تمرینات متقابل و پیاده‌روی سریع می‌توانند به درمان علائم و پیشگیری از حملات میگرن کمک کنند.

ورزش کردن در درمان میگرن در خانه موثر است .

استفاده از ویتامین ها

ویتامین B ممکن است دفعات و شدت میگرن را کاهش دهد. آنها در تنظیم انتقال دهنده های عصبی در مغز نقش دارند. ویتامین B2 (ریبوفلاوین ) به میزان 400 میلی گرم در روز به مدت 3 ماه تأثیر قابل توجهی بر تعداد روزها، مدت زمان، دفعات و نمره درد حملات میگرنی دارد. می توانید آن را در شیر، پنیر، ماهی و مرغ پیدا کنید. ویتامین D همچنین ممکن است در کاهش دفعات حملات میگرن نقش داشته باشد. ویتامین های B محلول در آب هستند، بنابراین هر مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می شود. به همین دلیل، بعید است که یک فرد بتواند بیش از حد مصرف کند.

ماساژ درمانی

ماساژ ملایم پوست سر، گردن یا شانه قطعاً می‌تواند مفید باشد و این به دلیل فرآیندی بسیار شبیه به استفاده از گرما و سرما است. شما به این اعصاب بازخورد ملایمی می دهید تا انتقال سیگنال درد را کاهش دهند. شل کردن بافت عضلانی می‌تواند بسیار مفید باشد.

استفاده از منیزیوم

کمبود مواد معدنی و ضروری منیزیم ممکن است باعث ایجاد هاله میگرنی یا سردردهای میگرنی قاعدگی شود. منیزیوم، این ماده معدنی را در سبزیجات سبز تیره، غلات کامل و آجیل پیدا می کنید.

مکمل منیزیم به ویژه در کنار داروهای معمولی ضد میگرن ممکن است به درمان میگرن کمک کند.

مدیریت استرس

بهتر است موقعیت هایی را که می توانند منجر به استرس شوند، محدود کنید. راهبردهای کاهش استرس ممکن است شامل حمام آب گرم، گوش دادن به موسیقی، یادداشت روزانه، ورزش و مدیتیشن یا تمرین تکنیک‌های تنفسی باشد.

فراموش کردن قهوه و چای

کافئین در قهوه و چای ممکن است کمی تسکین دهنده باشد. همچنین می تواند به بدن شما کمک کند تا برخی از داروهای میگرن را سریعتر جذب کند. اما وابستگی شما به قهوه و چای و قطع ناگهانی مصرف آن می تواند منجر به علائم ترک کافئین مانند خستگی و سردردهای بیشتر شود.

مصرف چای زنجبیل

چای زنجبیل برای کاهش حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها از جمله میگرن شناخته شده است. ممکن است فواید تسکین درد در حملات میگرنی در منزل را داشته باشد.

نقش دکتر درد در درمان میگرن در منزل

در دردهای خفیف میگرن درمانهای طبیعی و استفاده از مکمل ها و ویتامینها نیز باید تحت نظر پزشک انجام شود. اگر فردی بیش از چند بار در ماه علائم میگرن را تجربه کرد یا اگر علائم آنقدر شدید باشد که در کار یا سایر فعالیت‌ها اختلال ایجاد کند، مهم است که با کلینیک درد نفس، دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص درد با شماره های 26350368-021 ، 26350185-021 تماس بگیرید.

انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن

یوگا می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود گردش خون به پیشگیری از سردردهای میگرنی کمک کند.جلسات منظم یوگا تعداد حملات شما را کاهش می دهد و در صورت وقوع، شدت آنها را کاهش می دهد.یوگا یکی از بهترین روش ها برای درمان سردرد میگرنی در منزل میباشد .

استفاده از روغن اسطوخودس

روغن اسطوخودوس ممکن است مستقیماً استنشاق شود یا با روغن حامل (روغن گیاهی) رقیق شود و به مقدار کم روی شقیقه های شما مالیده شود.سه ماه درمان با روغن اسطوخودوس به عنوان یک درمان پیشگیرانه، به این معنی که قبل از شروع حمله میگرن استفاده می شود، دفعات و شدت حملات میگرنی را کاهش می دهد

استفاده از عرقیجات طبیعی

برخی عرقیجات طبیعی و درمان‌های گیاهی مانند کورکومین، سیترون، بابونه و گشنیز ممکن است به عنوان درمان‌های پیشگیرانه برای میگرن، منبع قابل اعتمادی باشند.

عدم مصرف نیترات و نیتریت

حدود 5 درصد از افراد مبتلا به میگرن ممکن است مدت کوتاهی پس از مصرف فرآورده های گوشتی فرآوری شده دچار سردرد شوند. این نوع سردرد را “سردرد هات داگ” می نامند.

نیتریت ها و نیترات ها اغلب در گوشت فرآوری شده یافت می شوند.

• دوری از وسایل الکترونیکی
• نور صفحه گوشی / کامپیوتر را تنظیم کنید تا خیلی روشن نباشد
• برای جلوگیری از خستگی چشم، اندازه فونت را روی گوشی / کامپیوتر خود تنظیم کنید
• زمانی که انگشتان یا دستان شما احساس فشار می کنند، استراحت کنید
• در صورت امکان از تنظیم بلندگو به جای نگه داشتن گوشی روی گوش خود استفاده کنید

حذف دخانیات و الکل

دخانیات و الکل محرک میگرن هستند که بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید یا میزان مصرف را بسیار محدود کنید.ترک دخانیات یکی از روش های درمان میگرن در منزل میباشد .

پرهیز از استشمام بوی تند

بوهای تند، محرک میگرن هستند و اجتناب از آنها به محض اینکه احساس کردید یک حمله در راه است ممکن است مفید باشد.انجمن میگرن آمریکا بیان می‌کند که بوهای قوی مانند عطرها، غذاهای تند، بنزین و سایر بوهای شیمیایی می‌توانند حمله میگرنی را پس از شروع بدتر کنند.

دارچین و تسکین سردرد میگرنی

دارچین، فراوانی، شدت و مدت حملات میگرن را به طور قابل‌توجهی کاهش می دهد.

نتیجه گیری

میگرن می تواند باعث درد شدید، حالت تهوع و استفراغ شود. اگرچه داروها ممکن است به کاهش علائم کمک کنند، برخی از افراد ممکن است با تغییرات سبک زندگی و درمان های خانگی نیز تسکین پیدا کنند.اگر حملات و سردرد میگرن شما مکرر یا شدید هستند، مهم است که با کلینیک درد نفس تماس بگبرید!
در کلینیک درد نفس، دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص درد با استفاده از روشهای کم تهاجمی مانند تزریق بوتاکس، بلوک عصب و …… در درمان سردرد میگرنی شما دارای سالها تجربه با درصد بالای موفقیت در درمان سردردهای میگرنی می باشد.

سئوالات متداول:

آیا میگرن به طور طبیعی قابل پیشگیری است؟

کمک به پیشگیری از حملات میگرن به طور طبیعی از طریق تغییرات سبک زندگی و شناسایی محرک ها و مدیریت استرس موثر است.

آیا درمان های خانگی می توانند میگرن را بدتر کنند؟

درمان های خانگی می تواند میگرن را برای برخی افراد بدتر کند. محرک ها و علائم فردی ممکن است شما را نسبت به محرک های خاصی مانند دما یا لمس حساس تر کنند.

چه مکمل های گیاهی درد میگرن را تسکین می دهد؟

تاثیر مکمل‌های گیاهی در طول حمله میگرن برای کاهش سریع درد در افراد مختلف، متفاوت است.

در طول دوره حمله میگرن چه کارهایی را نباید انجام دهیم؟

در حالی که ورزش به عنوان بخشی از مدیریت پیشگیرانه میگرن در نظر گرفته می شود، ورزش در طول حمله میگرن توصیه نمی شود. ورزش شدید می تواند فشار فیزیکی و خستگی را افزایش دهد، کم آبی بدن را افزایش دهد و فشار خون را در سراسر بدن از جمله سر افزایش دهد.

با این حال، برخی افراد ممکن است متوجه شوند که حرکات سبک مانند یوگا، حرکات کششی یا پیاده روی به تسکین درد میگرن کمک می کند.اگر سردرد های شدید میگرن دارید، لطفا امروز با دکتر حسین عدل خو، فوق تخصص کنترل و درمان درد در کلینیک درد نفس با شماره های 26350368-021 ، 26350185-021 تماس بگیرید یا بصورت ارسال پیام در واتساپ 3998079-0912 مشاوره آنلاین دریافت کنید و در صورت نیاز وقت ویزیت بگیرید.