آسیب های ورزشی
شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که هنگام ورزش دچار آسیب شده باشید. آسیب های ورزشی از جمله مواردی است که با شیوع بالایی همراه است و بسیاری از افرادی که فعالیت ورزشی انجام می دهند با آن مواجهه شده اند. اما آسیب های ورزشی دارای انواع مختلفی می باشد که عبارت است از:
انواع متداول آسیب ورزشی
- کشیده و پاره شدن رباط و تاندون (مخصوصا رباط صلیبی و تاندون آشیل)
- کشیده شدن ماهیچه ها
- پیچ خوردگی مفاصل (مخصوصا زانو و مچ)
- شکستن مچ پا
- دردهای عضلانی
- دررفتگی
چند ورزش پرخطر
- راگبی
- فوتبال
- بسکتبال
- پارکور
درمان آسیب های ورزشی
پیشگیری از آسیب های ورزشی
- پیش از انجام هر گونه تمرین ورزشی با انجام نرمش های مناسب، بدن خود را گرم کنید.
- پس از اتمام تمرین ورزشی حتما ضربان قلب خود را پایین آورده و بدن خود را به اصطلاح سرد کنید.
- اگر مسن و یا دچار بیماری های پیش زمینه ای هستید، حتما قبل از ورزش کردن با پزشک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
توجه داشته باشید که در صورت جدی نگرفتن این موضوع، ورزش به جای ارتقای سطح سلامت فیزیکی شما ممکن است باعث ایجاد آسیب های جبران ناپذیر گردد.
- مصرف مواد غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- به میزان کافی آب بنوشید.
- از این موضوع که بدنتان به میزان کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کند اطمینان حاصل کنید.
بسیاری از آسیب های ورزشی قابل پیشگیری نیستند. چرا که در پی یک اتفاق ناگهانی ایجاد می گردند اما با رعایت نکات بالا می توان از آسیب های سطحی پیشگیری کرد.
اقدمات لازم در زمان مواجهه با آسیب های ورزشی
اگر در هنگام ورزش دچار آسیب شدید، در وهله اول خونسردی خود را حفظ کنید. سپس حتما اقدامات اورژانسی زیر را انجام دهید تا آسیب اسکلتی یا عضلانی گسترش نیابد.
- پس از آسیب دیدن، هرگز ورزش را دوباره از سر نگیرید.
- بر روی محل آسیب دیده یخ بگذارید تا تورم و در صورت وجود جراحت، خونریزی آن کاهش یابد.
- محل آسیب دیده را کمپرس یا باندپیچی کنید تا از گسترش تورم جلوگیری شود.
- عضو آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا خونرسانی به آن کاهش یافته و از شدت خونریزی کم شود.
- در صورت امکان، عدم حساسیت و عدم تداخل دارویی، از داروهایی همچون ایبوپروفن برای کاهش علائم التهابی و تب استفاده کنید.
چه زمانی بهتر است به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر جراحت عمیقی وجود دارد، باید بدون فوت وقت به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که پس از چند روز تخفیفی در علائم آسیب های حین ورزش مشاهده نکردید و یا اگر علائم آسیب تشدید شدند، حتما به پزشک مراجعه کنید.
درمان آسیب های ورزشی
- فیزیوتراپی یا توان بخشی: در صورتی که آسیب ورزشی فقط عضلات را درگیر کرده باشد و استخوان ها آسیبی ندیده باشند، می توان از یک فیزیوتراپیست برای کاهش عوارض و درمان این آسیب کمک گرفت. طی این روش درمان، عضلات و مفاصل تقویت و ترمیم می شوند.
- گچ گرفتن استخوان شکسته: در صورتی که دچار شکستگی استخوان شده باشید، بهترین روش درمان پس از تشخیص گچ گرفتن استخوان آسیب دیده خواهد بود.
- جراحی: اگر آسیب ورزشی جدی و عمیق باشد، باید به روش جراحی آن را برطرف نمود.
اگر رباط ها یا تاندون ها دچار آسیب شده باشند و یا اگر شکستگی استخوان به حدی شدید باشد که ترمیم استخوان با گچ گرفتن اتفاق نیفتد، باید روی محل آسیب دیده عمل جراحی انجام داد.
- انواع دیگری از درمان نیز وجود دارند که از میان آن ها می توان به روش تحریک الکتریکی و روش کرایوتراپی اشاره کرد.
درمان آسیب های ورزشی بدون جراحی
در صورتی که دچار آسیب های ورزشی شده اید و تمایل دارید زودتر بهبود یابید می توانید با مراجعه به کلینیک های درد به درمان خود بدون جراحی بپردازید. روش درمان با توجه به نوع و شدت آسیب دیدگی متفاوت می باشد و روش درمان پس از بررسی های لازم مشخص می گردد.
برای کسب اطلاعات بیشتر به بهترین کلینیک درد در تهران مراجعه نمایید.
0 دیدگاه